3 dni

[...] taką niewielką ilość że bez stresu można do tego podejść. Drążek - dziwi mnie, że co rok widzisz te same osoby, które nie dają rady zrobić nawet 5 powtórzeń, chociąż 365 dni to szmat czasu na to, żeby z 5-ciu przejść na 10 i zaliczyć na bardzo dobrą ocenę. Skłony - 80 w 2min. a krata gdzie?Panie Janie, dobrze Pan wie, że liczba skłonów czy [...]

[...] powiedzieć. Znam jednak przynajmniej dwie osoby które w te 2 minuty zrobią 120 powtórzeń :-D ------------------------------------------- Co do treningów to ostanie dwa dni prezentowały się następująco: 13 Czerwiec, Poniedziałek EES - Tydzień 5, Dzień 1 2x5 (OAP z asystą, OAPU z asystą, Weighted Pistol Squat-20kg) MC 2x5@100 Loaded Carry: [...]

[...] z trzymaniem ręcznika na samym końcu i przytrzymaniem w pozycji maksymalnego podciągnięcia. Pompki urozmaiciłem. Pierwsza seria (5 powtórzeń) to standard z ostatnich dni, czyli ręka asystująca "odjeżdża" do przodu. Taki krok w progresji jest trudniejszy niż trzymanie ręki obok, tak jak to robiłem na początku. Dwie kolejne serie to takie [...]

Dobra, napiszę trochę teraz :-) Generalnie zamysł jest taki, żeby te 3x w tygodniu targać ciężkie kule, trochę jakby w kompleksie. Na początek 3 obwody ale docelowo 5. Układ jeszcze nie dopracowany, jednak wstępnie mógłby wyglądać następująco: 5@2x24 Wyciskanie żołnierskie 5@2x32 Wiosłowanie 10@40 Wymach oburącz 10@2x24 Przysiad przedni 2x32 [...]

Nie podpisałbym się pod tym planem. W wolne dni nie robiłbym podciągnięć - za duże obciążenie pleców. Chyba, że będziesz trenować na 3/4 możliwości. Przy diecie możesz dojść wtedy do ładnej sylwetki.

a ja bym to przeciągnoł troche dokupił towaru i poleciał: 1-4 antek 50-75-100-100 1-10 omka 250 co 2 dni 5-10 tren 100 mg co 2 dni 8-12 vinko 50 mg dziennie choć ja po antku walnoł bym jezszcze ze 2-3 tyg metke co by zjazdu nie było za dużego

[...] Szynka z piersi kurczaka 100 g Mleko 200 ml warzywa konieczne i troche masła III Posiłek: Mnie więcej taki sam jaki drugi zamiast szynki kup szynkę wieprzową i zrób na parę dni w piekarniku krój do kanapek daj warzywa i zamiast masła oliwe IV Posiłek: (godzine przed treningiem) Obiad V Posiłek: Po treningu Carbo(50g) +białko Kreatyna(4kaps) [...]

1. 35dni od19.04-24.05 ODCHUDZANIE l-karnityna w płynie w dni trerningowe 1000mg/dzień BCAA 3,6g przed trningiem codziennie przez 30dni herbatka zielona i czerwona (filizanka dziennie) No i odpowiednia dietka WYWAL L-KARNITYNĘ I ZASTAP JĄ THERMO FAT BUNEREM Z TRECA, DOKUM GREEN TEE Z OLIMPU 2. 35dni 24.05-27.06 POWER :D l-karnityna w płynie [...]

[...] 2 mieciące 6. DIETA jem mało i zdrowa dieta wzbogacona o białko serwatkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcjie cyklu redukcyjnego na Thermal Pro 8. TRENING:6 dni w tygodniu na siłowni 7 dni w tygodniu aeroby 9. CEL CYKLU:poprawa wyglądu mięśni i trochę masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie [...]

[...] Tak pozatym każdy organizm wytwarza GHB tylko w małych ilościach. A co do skutków ubocznych jak nadużywasz tego to potem możesz mieć problemy z bezsennością przez pare dni zanim organizm do siebie dojdzie, ale to jak walisz 24/7 przez jakiś czas. GHB nigdzie nie dostaniesz bo został okrzyknięty narkotykiem i jest tak traktowany, ponieważ [...]

to się nie dziwie że robisz to co 3-4 dni ja jak bym tak jadł to bym miał zaparcia i chyba bym latał co 5 dni

[...] "ale", nie traktuje jego artykulu jak bilbli, gdzie kazde slowo jest swiete. Dlatego w awanturze 1 vs 3 na 99% obstawiałbym zwycięstwo tych trzech. Widzisz, dwa dni temu kumpel opowiadal mi jak jego kolega dal w szyje z Ralphem Gracie, wkrecili sie na jakies wesele, i zlali nascie osob, sami ladnie dostali, z tym ze pan mlody, [...]

Robilem juz a6w 10 dni, ale wkoncu czytalem, ze daje słabe efekty jak ktos nie ma rozbudowanego brzucha,widzialem na fotkach. I pozniej to nie miałem juz motywacji :] Dodam, ze waze 88kg,196wzrostu i 17 lat. Juz odzywiam sie zdrowo od okolo 4 miesiecy, zadnych slodyczy,samo zdrowe jedzie. +silownia 3 razy w tygodniu i efektow na brzuchu 0 :]. [...]

Co do ciągów na jedzenie to nie mam żadnych jedynie raz na 3-4 dni najdzie mnie ochota na coca cole wtedy biegne do sklepu i kupuje 0 badz light choć wiem że to nie zdrowe ale do tego mnie najbardziej ciągnie ... Oprócz tego staram sie wyrzucic kawe z mlekiem z codziennego jadlospisu ale to tez raczej nie mozliwe reszta jest ok :)

Co do ciągów na jedzenie to nie mam żadnych jedynie raz na 3-4 dni najdzie mnie ochota na coca cole wtedy biegne do sklepu i kupuje 0 badz light choć wiem że to nie zdrowe ale do tego mnie najbardziej ciągnie ... Oprócz tego staram sie wyrzucic kawe z mlekiem z codziennego jadlospisu ale to tez raczej nie mozliwe reszta jest ok :) OK skoro nie ma [...]

[...] kiedys w sklepie ile to kosztuje ? Za dwie sztuki wychodzi kolo 3zl, do tego ryz (posilek przed treningowy) ktory kosztuje ok. 1,5 za paczke, w ktorej sa 4 torebki (czyli 4 dni jedzenia). Nadal uwazasz ze to duzo ? Pozatym jesli uwazasz ze 1l wody to duzo, to jestes bledzie, powinno byc min. 3l. Do tego co napisalem dodaj jeszcze to co napisali [...]

[...] dropsecie Wiosłowanie sztangą 10-5-5-4 - 35/50/50/65kg - progres w maxie Martwy na prostych nogach 10/5/5/5 - 50/65/65/70kg - jednak za dużo chciałem wziąc... Przysiad przedni - 2x10x40kg - musze ogarnąc sb jakieś stojaki bo to lipa jest obecnie z zarzuceniem sztangi Wyciskanie żołnierskie 10/5/5 - 30/35/35kg Szrugs ze sztangą 10/10 - 40/40kg [...]

[...] bez oszukiwania narzucania etc. Tylko ja bym dal zakres 12-8 z progresja niz tak wysoko celowal dla 15 powtorzen. 2. Przerwy miedzy serjami 1.5-2 min, przerwy miedzy dniami treningowymi 1-2 dni, jest ok? Cwiczysz 3dni w tygodniu, pn-sr-pd. Przerwy miedzy sermiami okolo 2och minut , miedzy siadami moze byc wiecej ze wzgledu na to iz [...]

[...] tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie wszystko zaplanować i zrobić to z głową. 1. Mam 10ml teść cypionatu, czy warto wskoczyć  na 8 tygodni co 5 dni? Czy dokupić 10 i pociągnąć dłużej? Np 12tyg. 2. Jak z HCG po całym cyklu dwa tygodnie od strzała ostatniego podać 5x 1000? Czy w środku cyklu też wrzucić przy [...]

Jag nie jedz 3 na raz bo to za dużo. Bierz w podzielonych dawkach po 2 tabsy np. rano 2 w południe 2 i przed treningiem 2 oczywiście jak się rozkręci, nie od razu. Ja tam uważam że można clena non stop przez miech ale myślę że rozsądnie jest 5 dni on 2 dni off.